本文/問(wèn)答《師大思沁中學(xué)高復(fù)部開展高考心理輔導(dǎo)講座：潤(rùn)心前行，決勝高考》由長(zhǎng)沙市思沁高級(jí)中學(xué)收集整理，如有其它建議、疑問(wèn)或者顧慮可以聯(lián)系咨詢18229841031(微信同號(hào))
明確講座主題
高考對(duì)學(xué)生影響深遠(yuǎn)。郭平老師先簡(jiǎn)短地做了熱身，隨即展開了一場(chǎng)以“心態(tài)與方法的調(diào)整，決戰(zhàn)高考”為主題的講座。他結(jié)合兩位考生的經(jīng)歷，向同學(xué)們?cè)敿?xì)闡述了考試前可能遇到的各種狀況，為即將參加高考的同學(xué)們提供了眾多實(shí)用的經(jīng)驗(yàn)和技巧。在這個(gè)時(shí)間緊迫的節(jié)點(diǎn)，這些信息對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。
我們要清楚，高考不只是考查所學(xué)，更是對(duì)心態(tài)和應(yīng)對(duì)方法的考驗(yàn)。郭老師教給我們的，就像是給了我們一場(chǎng)“戰(zhàn)斗”中的利器。聽了這番話，相信大家心里都會(huì)多一份底氣。
學(xué)習(xí)策略：松緊結(jié)合
郭平老師提到，僅靠毅力在學(xué)業(yè)上很難取得成就。他特別強(qiáng)調(diào)，必須采取合適的策略。他曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“要充分利用每一分鐘——緊湊工作，休息時(shí)就要徹底放松——這樣才能達(dá)到放松的效果?！边@實(shí)際上就像我們?cè)诜峙渚r(shí)需要做到的那樣。
高考前二十天，我們可以把“撿豆豆”的小技巧用在學(xué)習(xí)上。把每個(gè)學(xué)習(xí)要點(diǎn)想象成“豆豆”，然后采取恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法。比如，每天記下一些單詞，這樣不僅能鞏固知識(shí)，還能保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不會(huì)覺得特別累。
理論嵌入：積極暗示
斯奈德的研究指出，正面的心理暗示并非僅僅是鼓舞人心的勵(lì)志話語(yǔ)，它還能在考試中幫助考生提高分?jǐn)?shù)。尤其在高考期間，心態(tài)對(duì)考生的表現(xiàn)起著決定性作用，而積極的暗示能夠有效提升考生的自信心。
高考中至關(guān)重要的腦部區(qū)域，即前額葉，不僅掌管著日常的智力運(yùn)作，還肩負(fù)著調(diào)節(jié)情緒的重要職責(zé)。我們應(yīng)當(dāng)重視這一腦區(qū)的功能，通過(guò)積極的心理暗示來(lái)增強(qiáng)其作用。比如，每天早上可以對(duì)自己說(shuō)一些鼓舞人心的話語(yǔ)。
正念訓(xùn)練：專注當(dāng)下
漫漫老師引領(lǐng)下，同學(xué)們開始了正念訓(xùn)練。他們留心觀察身體變化，細(xì)致感受，雖然注意力偶爾會(huì)分散，但總體上保持了輕松專注的狀態(tài)。
訓(xùn)練結(jié)束，同學(xué)們心中更加明朗，一股內(nèi)在的力量開始顯露。這說(shuō)明正念訓(xùn)練確實(shí)有成效，它使我們能更好地集中注意力，減輕了壓力感。高考臨近，花些時(shí)間進(jìn)行這類練習(xí)，能幫助我們保持心態(tài)的平和。就像大家親身體驗(yàn)的那樣，專注當(dāng)下，不受外界雜念干擾。
放松方法：調(diào)節(jié)情緒
郭平老師對(duì)大腦前額葉的工作原理進(jìn)行了詳盡分析，同時(shí)強(qiáng)調(diào)了這一部分的重要性。此外，他還分享了一些能幫助放松前額葉的方法，比如進(jìn)行有氧鍛煉、練習(xí)呼吸放松和冥想等。
考前日子，學(xué)生們可挑選個(gè)人喜歡的放松手段。比如，清晨可悠閑地慢跑一段，亦或是在學(xué)習(xí)感到疲倦時(shí)進(jìn)行幾分鐘的深呼吸。這些做法能有效地調(diào)整心情，確?？荚嚂r(shí)心態(tài)穩(wěn)定。
化解緊張：互動(dòng)演示
講座即將結(jié)束，郭平老師用溫度計(jì)做比喻，邀請(qǐng)學(xué)生走上講臺(tái)參與交流，生動(dòng)地演示并傳授了考前如何放松心情的技巧。這種做法讓同學(xué)們能更清楚地掌握緩解心理壓力的有效方法。
高考將至，心理狀態(tài)調(diào)整變得特別關(guān)鍵。同學(xué)們需集中注意力聽課，主動(dòng)參與討論。我們期望每位同學(xué)都能學(xué)會(huì)這些技巧，緩解焦慮情緒，保持冷靜、自信和積極的心態(tài)，勇敢面對(duì)高考的挑戰(zhàn)。
最后，我有個(gè)疑問(wèn)想和大家探討：臨近高考，大家打算怎么減輕大腦前額葉的緊張感？希望大家能積極分享自己的方法，熱烈討論，別忘了點(diǎn)贊和把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)出去！
總結(jié)：郭平老師的講座對(duì)高考心理調(diào)適大有裨益。講座中詳細(xì)介紹了靈活運(yùn)用學(xué)習(xí)策略、融入積極心理暗示的方法，還展示了正念練習(xí)、放松技巧以及緩解緊張情緒的技巧。這些內(nèi)容為同學(xué)們提供了多種應(yīng)對(duì)高考的策略。在高考這個(gè)重要階段，這些策略能有效減輕同學(xué)們的焦慮，助力他們形成積極的應(yīng)試心態(tài)。我們希望同學(xué)們能靈活運(yùn)用這些技巧，在高考中取得優(yōu)異的成績(jī)。
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